Neretai tėvams ruduo reiškia ne tik besikeičiančios gamtos grožį, bet ir, regis, nesibaigiančias ligas. Grįžę į darželį vaikai daugiau laiko praleidžia uždarose erdvėse, artimai bendrauja, dalijasi žaislais, todėl infekcijoms plisti tampa lengviau.
Vis dėlto nereikėtų pernelyg jaudintis ar suskubti ieškoti gausybės vitaminų, arbatų, sirupų ir kitų stebuklingų priemonių. Vieno imuniteto stiprintojo nėra. Daug svarbiau – kasdieniai įpročiai, padedantys palaikyti sveiką organizmą ir mažinti infekcijų plitimo riziką.
Imunitetas iš kasdienybės
Sveikatos specialistai ir visuomenės sveikatos institucijos išskiria keletą itin svarbių kasdienių įpročių, padedančių rūpintis vaiko sveikata ir mažinti susirgimų riziką:
- Visavertė ir įvairi mityba. Augančiam organizmui reikia įvairių maistinių medžiagų, todėl svarbu kasdien siūlyti vaikui kuo įvairesnį maistą – daržoves, vaisius, grūdinius produktus, baltymų šaltinius. taip pat svarbu leisti ragauti, pažinti naujus skonius ir po truputį formuoti sveikatai palankų santykį su maistu.
- Miego režimas. Pakankamas ir reguliarus miegas svarbus tiek vaiko fizinei, tiek emocinei savijautai. Po intensyvios dienos darželyje neretai reikia ne dar vienos veiklos, o ramaus vakaro, miego ar tiesiog laiko pailsėti. Poilsis padeda organizmui atsigauti ir išlaikyti įprastą dienos ritmą.
- Fizinis aktyvumas ir buvimas lauke. Vėsesnis oras nėra priežastis užsidaryti namuose. Pasivaikščiojimai, žaidimai kieme, bėgiojimas, laipiojimas ar net lapų rinkimas yra paprasti būdai išlikti aktyviems. Vaikui judėjimas – tai žaidimas, pasaulio pažinimas bei natūrali kasdienybės dalis.
- Rankų higiena ir patalpų vėdinimas. Šie įpročiai paties imuniteto nestiprina, tačiau padeda mažinti infekcijų plitimą. Reguliariai plaunamos rankos grįžus iš lauko, prieš valgį ar pasinaudojus tualetu vaikui ilgainiui tampa natūraliu įpročiu. Be to, reikalingas ir grynas oras, todėl nereikėtų pamiršti vėdinti patalpų.
- Skiepai. Jie padeda apsisaugoti nuo konkrečių užkrečiamųjų ligų ir yra svarbi prevencijos dalis. Dėl vaikui priklausančių skiepų ar kitų individualių sveikatos klausimų geriausia konsultuotis su šeimos gydytoju.
Vitaminai ir papildai – o kaip dėl jų?
Pėdutėse palaikome sveikatos specialistų rekomendaciją dėl konkrečių vitaminų, papildų ar galimo jų trūkumo pirmiausia konsultuotis su šeimos gydytoju ir neužsiimti savigyda. Daugiau nebūtinai reiškia geriau, o papildai nepakeičia ir negali pakeisti miego, visavertės mitybos, judėjimo ir kitų kasdienių įpročių.
Jei vaikas jau susirgo, reikšminga stebėti jo savijautą, leisti visiškai pasveikti ir į įprastą ritmą grąžinti ne per anksti. Kartais organizmui tiesiog reikia laiko, ramybės ir poilsio.
Stiprūs kasdieniais įpročiais
Lopšelyje-darželyje Pėdutės įkūrėja Aiva Garalevičienė kartu su komanda yra sudėliojusi svarbiausias taisykles, kurių laikomės jau ne vienerius metus. Tai buvimas lauke ir judėjimas, patalpų vėdinimas, rankų plovimas, tinkamas poilsio ritmas ir akylas dėmesys vaiko savijautai. Juk kartais pirmasis ženklas, kad vaikui reikia daugiau poilsio, nėra temperatūra. Gali pasikeisti jo nuotaika, energija, apetitas ar noras žaisti. O kartais geriausiai tuo metu padeda visai ne vitaminas, bet apkabinimas, palaikantis žodis ar tiesiog buvimas šalia.
Galų gale stebuklingos priemonės nėra. Sveikata formuojasi iš daugybės mažų kasdienybės žingsnelių, kuriais vaikui sakome: tu man rūpi.
